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西柚

漏洞

消耗的是水份和肌肉,而不是脂肪。

西柚减肥法属于高蛋白低淀粉质的减肥餐,当我们增加进食蛋白质而同时减少淀粉质时身体就会逐渐失去水份,并消耗体内肌肉,而不是脂肪。

身体的正常运作需要足够的淀粉质以保持血糖的正常。而脑需要葡萄糖作为燃料,身体的其他器官也是如此。

进食的淀粉质如果不够,身体所储藏的醣就会分解成萄糖同时带走一部分水份。

身体一旦缺乏淀粉质,就必须要通过化解肌肉来获得葡萄糖,更要化解脂肪来得到热量。

由于没有足够的淀粉质,化解脂肪的过程无法顺利完成,这些未曾完全化解得脂肪可能引致痛风症。

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所以为了安全起见,每天所进食的淀粉质不能少于100g。

如有需要每餐只可饮一杯低因咖啡或淡茶

小食

一杯蕃茄汁或脱脂奶(有了这个下午茶,我心里上好过一点,否则看人家吃很郁闷的)

遵照之规则

1. 不要私自减去餐单上任何食物,特别是烟肉及沙律。

而西柚是非常重要的,因它是这餐单的触发剂,是它引领整个燃烧过程的,故不可缺少。

2. 减少咖啡数量,因它会影响胰岛素从而减慢整个燃烧过程。(咖啡我本来就喝得不多,问题不大)。

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3. 除以上餐单外,不可再进食其它食物或饮品(水除外)。如你遵照以上食法,你应该不会感到肚饿。

4. 不可食甜品、面包。

蔬菜类不包括

白色蔬菜类、蕃薯、薯仔、白洋葱及芹菜。

包括

红椒、红萝卜、洋葱(红或绿)、蕃茄、西兰花、 萝卜、青瓜、黄瓜、椰菜、生菜、菠菜。

你可随意食任何肉类、沙律或蔬菜,亦可以牛油来烹调,但必须完全减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。

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