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失眠吃什么水果好

对于失眠大家都是经历过的吧,对于失眠大家都是怎样解决的呢?据研究表明,其实在我们生活中有一些水果可以有效地解决失眠的症状的哦,有哪些水果具有这样的效果的呢?那么,让三九养生堂的小编告诉你,一起来看看吧。

据医学界有关学士表明,治疗失眠症,改善睡眠质量,我们不一定只有吃药才能做到。在我们生活中,我们找到了些能够助眠的药物的替代品,例如水果蔬菜之类,既改善睡眠又有益健康。

据现代生化分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

1、奇异果

一项新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。

对于奇异果来讲,大家都是很常见的水果之一,奇异果也叫弥胡桃。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递。

此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

2、梨子

梨子属于碱性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显,此外,梨可加速体内器官组织的运作,促进新陈代谢,经常吃梨可以缓解失眠的症状。

3、橘子

橘子是维生素非常丰富的水果,含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素,此外,芳香成分中醇类含90%,这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

4、荔枝

荔枝,属于南方的一种水果,随着社会的发展,荔枝也慢慢地流入北方。它的味道甘甜略酸,好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。

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失眠吃什么水果好水果的功效