夏季养生 针对水果的四大误解

水果酸酸的、甜甜的特别好吃，而且吃水果能促进消化和改善人体的新陈代谢，还能养颜美容改善身体状况与预防疾病的发生。因此我们都喜欢吃水果。在现代生活中人们都很重视养生，希望吃各种各样的食物来让身体更健康，但是您可能还不知道吧，即使是非常健康的食物也是不能毫无节制地摄入的。如果吃了太多的水果，反而会对身体造成伤害，适得其反。下面我们一起看看有哪些关于对吃水果的误区吧!

误解一：多吃水果能减肥

现代的审美观点是以瘦为美，再加上人们渐渐明白了肥胖给人带来的危害和麻烦。因此很多人都在减肥。减肥人士应该都有这样的观念：少吃一点甚至不吃饭，多吃一点水果就可以减肥了。这种说法有一定的道理，因为水果中的纤维成分并不能被人体吸收，反而会吸收大量的水分，促进胃肠的蠕动的同时改善了便秘的现象，也可以连同胆酸、胆盐、致癌物等有害物质一起被排出体外，因而可以达到减重的效果。

但是，水果中含有的矿物质远远少于蔬菜，而且许多人因为水果食用方便而且饱腹感低，会不自觉地就吃了过量的水果。除了营养不均衡之外，吃过多水果还会导致摄入超标的“果糖”，果糖容易被消化吸收，并且内体内会被转化为脂肪储存，造成血脂升高，越吃越胖。因此，为了避免越吃越胖的情况，我们应该注重蔬菜、水果、主食的合理搭配，一定不要单纯地采用水果取代主食和蔬菜的方法。

误解二：水果富含维生素

人们常常教育孩子要多吃点水果补充维生素，维生素共有13种，一般认为水果中含有丰富的维生素C和维生素A，而专家表示：每种水果所含的维生素种类并不相同，大部分水果中的维生素C的含量并不高，更别说其他维生素成分了。

因此，只靠吃水果是不足以补充所有人体需要的维生素的，我们应留心注意哪些食物富含哪种维生素，并且要均衡地从各种各样的食物中获得不同的营养物质，只有把人体所需的不同的营养物质补充了，才可能拥有健康的身体和佳的精神状态。