吃芒果有什么好处 孕妇可以吃芒果吗

芒果是我们平时比较常见的一种水果，我们也都知道它对人体有好处，吃芒果有什么好处?芒果本身很有营养，大家知道它的营养价值是什么吗?女性在怀孕期间，饮食也要特别注意，那么孕妇能吃芒果吗?想知道一定要继续看哦。

吃芒果有什么好处

1.提高免疫系统

芒果含有极高的β-胡萝卜素，这种物质到了人体之后，就可以转化为维生素A，我们知道维生素A的作用一直很大，它是一种保护身体免受自由基破坏的抗氧化剂。芒果中维生素C的含量也很多，在提高免疫系统功能方面十分有效。

2.有助预防癌症

因为芒果中含有的抗氧化维生素含量一直很高，经常吃芒果也能降低癌症的患病几率。食用芒果是减少患癌风险的美味的方法。

3.改善脑功能

芒果中含有人体需要的维他命B6，很少有水果含有这种物质，它对神经系统和大脑的正常运作是十分重要的。除此之外，维他命B6在人体的睡眠方面和情绪调节方面起着至关重要的作用。芒果还含有谷氨酰胺，这是一个重要的氨基酸，有助于提高人体专注度和改善记忆。

4.护肝

吃芒果还能护肝。事实上，芒果含有大量强大的抗氧化剂，可以有助于清洁你的肝脏中有害毒素。在你的饮食中加入芒果是保持健康肝脏的有效方法之一。 5.降低胆固醇 芒果有很多健康益处。降低胆固醇就是其中之一。芒果中的纤维和果胶含量高，有助于降低血清胆固醇水平。由于高钾含量，芒果也可以帮助降低高血压。将它们添加到你的水果沙拉，果汁中，或者生吃，你会享受到它们的益处的。

6.控制体重

如果你试图摆脱一些多余的体重，保持好身材，那么你更应该把芒果加到你的健康食谱中!无数的研究已经发现食用未脱皮的芒果能控制体重。研究发现芒果皮能抑制人体脂肪细胞的发展，还能减肥。

7.改善消化系统

后但并非不重要的原因是这种美味的水果能改善消化系统。芒果的纤维有助于消除有毒有害于身体的废物、毒物。一个芒果能提供20%日常所需纤维摄入量。另一种有助于消化的营养物就是钾，同样地，芒果中也富含钾。缺钾会引起体内流液失衡和便秘。一个芒果能供应约560毫克的钾，占人体所需钾摄入量的16%。

孕妇能吃芒果吗

其实，答案是肯定，孕妈是可以吃芒果的。因为芒果本身的营养价值还是挺高的，而且孕妈吃的时候可以适量给身体补充一些所需的营养价值。比如芒果果实中维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。除此之外，芒果还含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。所以，孕妈可以适当地吃点芒果哦!

孕妇吃芒果有什么好处

1、补充维生素A

芒果中富含的维生素A，我国孕妇和婴幼儿易缺乏维生素A和维生素D，因此，维生素AD是孕妈咪需要在宝宝有胎儿期给予补充的，而且孕妈咪如果体内缺乏维生素A，胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等)的可能;另外，维生素A可以保护孕妈咪与宝宝的视力。

2、缓解妊娠反应