柠檬的好处 多吃这种水果可以塑造完美身材

柠檬是常见的一种水果，并且深受人们的喜爱，吃柠檬会为我们的身体带来多种好处，生活中柠檬的吃法有很多，并且都比较美味，还能为我们提供营养。不过柠檬不能和什么一起吃大家知道吗?下面会有详细的介绍哦。

柠檬的好处

第一、辅助肠胃消化

柠檬水，如果再搭配蜂蜜跟温水的话，可以很好达到促进消化的效果。

柠檬中含有丰富的柠檬酸，柠檬酸能够帮助我们刺激肝脏产生胆汁，而且消化系统还能通过柠檬酸这种物质，把对身体有害的物质排出体外，不管是在休闲阅读还是工作的时候，我们喝一杯蜂蜜柠檬水可以为身体带来很多好处。

第二、美容养颜塑身材

柠檬是女性朋友很喜欢的一种水果，也被称为“益母子”，适当的吃一点柠檬可以帮助我们美容养颜，其中柠檬酸可以祛斑，能够预防身体中色素的沉淀，我们要知道柠檬不仅可以内用还能外服，做成面膜也可以，都有很好的效果。

平时多吃一点柠檬可以帮助我们促进胃蛋白分解酶分泌，这样就能帮助我们促进肠胃的蠕动，在减肥方面也有一定效果，不但可以改善皮肤，还能坚强身体，柠檬甚至可以阻止脂肪的合成，可以降低血液中的胆固醇含量。

此外，柠檬当中还含有可溶性纤维素果胶，因此还可以帮助增加饱腹感，让一个人较长时间存在饱腹感，因此对于控制体重有很大效果。

第三、清新口气

柠檬水可以起到杀菌的效果，因此多喝柠檬水的话还可以达到清新口气的效果，还可以帮助预防牙龈疾病，不过要注意的是柠檬水当中有软化牙釉质的物质，因此一定要注意在喝完水之后马上刷牙，以免破坏掉牙齿。

第四、改善骨质增生

柠檬当中含有柠檬酸，可以帮助钙深化，而且还可以帮助提高人体对钙元素的吸收，在这种前提下人体骨密度会有所增加，因此可以有效预防骨质增生。

第五、提高免疫力

柠檬当中含量比较多的物质就是维生素c了，而这种物质可以达到抗菌、提高免疫力的效果，此外还可以帮助促进骨胶原生成，因此可以有效提高人体免疫力的效果。

柠檬的吃法

直接生吃

(1)切掉柠檬的顶部和尾部，剥柠檬皮。 柠檬切瓣，放入碗中，可加糖和蜂蜜。可加入沙拉、水果鸡尾酒或其他菜里。

(2)每天上午起床，柠檬切半，可以用勺子刮出汁，或者用榨汁器榨汁，直接兑水喝下。

(3)使用新鲜柠檬汁。有很多方法可以在日常饮食中使用新鲜柠檬汁，包括：将它添加到冰沙，撒在鱼和肉上，加入沙拉中，在烘焙食品中加入柠檬汁。

(4)如果想要少摄取糖类的话，也可以和酸奶混在一起吃。

(5)油炸食品中加柠檬，有助于帮助柠檬在体内吸收的油的分解，也可以改善不同的口味。

柠檬水