蓝莓的功效 多吃这种水果可以减少小肚腩

蓝莓是一种很常见的水果，在平时适当的吃一点蓝莓能够为我们的身体带来很多的功效，它含有丰富的营养物质，在生活中蓝莓的做法有很多，并且做出的食物都比较美味，不过我们知道食用蓝莓的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

蓝莓的功效

1、保护视力

研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

2、防治便秘

在平时适当的吃一点蓝莓可以帮助我们预防便秘的出现，我们应该知道蓝莓中含有丰富的膳食纤维，1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，可以说含量比较高了。蓝莓含有的这种水溶性膳食纤维可以帮助我们促进肠胃的蠕动，防治便秘。

3、增强免疫力

适当的吃一点蓝莓能够增加我们身体的免疫力，我们应该知道蓝莓中含有丰富的营养物质，蓝莓中含有的抗氧化剂是比较丰富的，远远多于其他的水果和蔬菜。抗氧化剂可中和体内自由基，减少我们身体的衰老，增强免疫系统。

4、减小肚腩

很多人应该不知道，其实吃蓝莓是可以帮助我们减小肚腩的，蓝莓会有这样的功效，主要是因为蓝莓中含有人体需要的多酚类物质，这种物质可以帮助我们分解腹部脂肪，有助于控制体重。还有蓝莓本身的热量比较低，不会出现发胖的情况。

5、提高脑力

蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

6、有益心脏健康

蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

7、降低血糖

糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显着改善血糖调节能力。

8、强壮骨骼

蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

9、预防癌症

蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效。

10、防止膀胱炎

蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。