芒果的功效 常吃这个水果能保护视力

芒果是常见的水果，深受人们的喜欢，芒果本身具有很多的功效，它到了我们的身体之后能够补充需要的营养物质，很多人吃芒果都是直接食用的，不过芒果的吃法不止这一种，我们知道食用芒果的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

芒果的功效

保护视力

我们应该知道芒果是一种很有营养的水果，多吃一点对我们的眼睛有好处，它本身含有大量的维生素A，并且也含有维生素A原——胡萝卜素，维生素a对我们的身体非常好，它是眼睛、上呼吸道和消化道粘膜组织必需的成分，到了我们的身体之后能够促进润滑黏液的分泌，还能润泽肌肤。

增强免疫力

多吃芒果能够帮助我们增强身体的免疫力，它本身含有的营养物质十分丰富，芒果中有人体需要的维生素A/E/C、胡萝卜素、糖类、纤维素等物质，并且芒果中含有的维生素c含量高达56.4毫克/100g，芒果能够补充人体所需营养素，增强机体抗病能力。

抗衰老

适当的吃一点芒果可以帮助我们预防身体衰老，芒果会有这样的功效，主要是因为它本身含有丰富的加芒果甙物质，这个物质到了我们的身体具有明显的抗氧化能力，它能够激发细胞活力，延缓细胞衰老，可以保持皮肤的弹性。

美容护肤

芒果中含有丰富的维生素A、维生素C和维生素E，可以清除细胞自由基，同时具有较好的清血管能力，能够有效防止色素沉着，是女性朋友的美容佳果。

降血脂

芒果含有丰富的维生素C，具有很强的抗氧化、清自由基的功效，所以常吃芒果不但可以补充身体所需的维生素C，还能降低胆固醇、甘油三酯，对预防心血管疾病很有帮助。

预防癌症

芒果中含有芒果酮酸、异芒果醇酸及多酚类化合物，具有抗癌作用。美国有研究人员发现，芒果中的多酚提取物对肺癌、前列腺癌及白血病有一定作用，而对乳腺癌和结肠癌非常有效。

预防便秘

芒果中丰富的纤维素，能增进肠胃蠕动，促进排便，有清理肠胃的功效，对防治便秘有一定好处。

防晕车

芒果有止呕止晕的作用，古时凡漂洋过海者都会随身携带一些芒果以缓解晕船症状。

止孕吐

有些女性孕早期孕吐严重，这时不妨吃一些芒果，清香酸甜的芒果不但能提振食欲，还可以防吐、止吐，对减轻孕期不适很有帮助。

芒果的做法

1、芒果银耳枸子糖水