香蕉的功效 身体虚弱可以吃这种水果

香蕉可以说是很常见的水果，它吃起来甜糯可口，深受人们的喜欢，香蕉具有很多的功效，它能够为我们的身体补充需要的能量，还可以帮助人们减肥。很多人吃香蕉都是直接食用的，我们要知道它的吃法不止这一种，我们知道吃香蕉的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

香蕉的功效

香蕉有助于补充能量

香蕉是一种很有营养的水果，本身含有的热量可以说是非常高的，香蕉中含糖分高，富含多种维生素与矿物质，适当的吃香蕉能帮助补充营养，缓解疲劳，是脑力劳动者补充营养，香蕉中的物质能够维持体力充沛，提高思考力。

香蕉有助于减肥

想要减肥的朋友在平时可以多吃一点香蕉，我们要知道香蕉本身含有的热量高，一根香蕉相当于半碗饭的热量，特别是对于想要减肥的朋友，香蕉搭配低热的谷物蔬菜一起食用，它可以说是是非常味美又方便的一顿减肥餐。

香蕉有助于舒缓情绪

多吃一点香蕉能够帮助我们舒缓心情，香蕉会有这样的功效，主要是因为它含有的物质能帮助人脑产生羟色胺的物质，这个物质能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，所以说我们在心情不好的时候吃香蕉可以缓解情绪。。

香蕉有助于预防便秘

香蕉含有丰富的纤维素，能帮助刺激肠道蠕动，增加粪便体积，帮助排便。

香蕉有助于调节血压

香蕉中的钾元素有助于降低血压，同时还能帮助保护动脉内壁，能帮助人体调节血压。

香蕉有助于增强体质

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞的分化，增强人体的免疫力，而且香蕉在肠胃道会容易被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

香蕉有助于养胃

香蕉种含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

香蕉的吃法

香蕉片

食材：较成熟的香蕉1个，细砂糖1大匙。

做法

1、取一成熟香蕉去皮，切成所需的薄片。

2、将硅油纸或油布铺在烤盘中，切好的香蕉薄片摆放在防油纸上，并在每一片香蕉片上抹上薄薄的细砂糖。