蓝莓的功效 吃这种水果让你的记忆力更好

蓝莓可以说是一种很常见的水果，多数的人都非常的喜欢，蓝莓本身具有很多的功效，它到了我们的身体中可以保护视力，还能够提高记忆力。蓝莓的吃法有很多，它不单单可以直接食用，我们知道吃蓝莓的禁忌是什么吗?

蓝莓的功效

1、保护视力

蓝莓是一种很有营养的水果，它含有我们身体需要的花青素，这个物质对于活化视网膜有很好的效果，多吃一点蓝莓能够促进视网膜细胞中视紫质再生，并且它含有的物质可以帮助我们改善眼部微血管供血，缓解视疲劳。

2、美容抗衰

蓝莓中的花青素种类含量十分丰富，花青素可以说是人们到目前为止发现的一种非常好的抗氧化剂，它到了我们的身体中，能够将低人体内的氧化应激水平，蓝莓还可以清除自由基，防止皮肤提早产生皱纹，淡化色斑，具有延缓衰老的效果。

3、提高记忆力

多吃一点蓝莓能够帮助我们提高记忆力，蓝莓中的物质可以改善大脑，延缓记忆力衰退。如果我们能够每周吃一次蓝莓，就可以延缓大脑认知能力下降，蓝莓会有这样的功效，主要是因为本身的抗氧化成分能够清除大脑中沉积的毒蛋白质，有助于防止记忆力减退。

4、改善便秘

蓝莓除了含有多种抗氧化成分外，其果胶含量也很丰富，大约是苹果的3倍，它可以促进肠道蠕动，调节肠道微生物群，有利于防治便秘。

5、增强免疫力

蓝莓富含蛋白质、维生素、膳食纤维、类黄酮、钙、铁、磷、钾、锌等营养素，且这些营养元素的比例明显高于其他水果，经常食用蓝莓可以提高人体免疫力。

蓝莓的吃法

吃法一：蓝莓汁

直接将蓝莓与凉开水放进果汁机，打成浆液食用。适合于糖尿病人，还可以解酒后宿醉，由于操作简单，对于经常外出应酬的朋友们非常实用。

吃法二：自制蓝莓饮料

夏季马上就要到来了，在超市买的果汁一不一定新鲜，二可能添加有防腐剂，三价格还要偏贵一些。那不如让我们自己动手做一份营养又实惠的蓝莓果汁吧。

取一份蓝莓，用清洁的纱布包好将汁液挤出，在汁中加入10倍的凉白开水，加白糖适量，将其加热、烧开，放入冰箱中镇凉后饮用，口感酸甜适口，开胃健体。