苹果的好处 常吃它竟然能够辅助减肥

苹果有很多吃法，爱吃的人一般都会想着办法做出不同的苹果料理。苹果的好处也比较多，常吃的话对于美容以及通便都是有帮助的。苹果的禁忌是什么?不要疑问它可以随意吃哦！有很多的注意事项是大家都会忽视的，下面会有详细的介绍。

苹果的好处

苹果有助于减肥

苹果的热量低，富含多种维生素与微量元素，常吃它的话对于减肥会有不错的效果。有一些人认为苹果这么甜，减肥肯定是不能吃的，其实并非如此。一个苹果热量一般只有几十卡，人是很容易消耗掉的，它含有的膳食纤维还能促进脂肪的分解。

苹果有助于缓解便秘

苹果含有丰富的膳食纤维以及有机酸，它能够促进肠道的蠕动，从而达到缓解便秘的效果。如果你在平时很少吃苹果这样富含膳食纤维的食物，那么肠道蠕动的很慢就容易便秘。便秘还会引起痔疮和直肠癌，大家一定要小心。

苹果有助于降血压

苹果对于降低血压的效果也很好，因为它含有丰富的钾元素，假能够促进钠排出体外，从而达到控制血压的作用。高血压患者在平时除了吃苹果之外，还要注意少吃含盐多的食物，像是各种腌制的食物就一定要少吃。

苹果有助于补脑养血

苹果中航油丰富的磷与铁元素，且这些元素非常容易被肠道吸收，所以苹果有助于补脑养血，宁神安眠。

苹果有助于舒缓情绪

苹果的香味有助于舒缓情绪，能够消除心理压抑，让心境好转，失眠者如果在入睡前嗅一嗅苹果的香味，能够使人较快安静的入睡。

苹果有助于增强肺部功能

多吃苹果有助于增强肺功能，因为苹果富含抗氧化剂，能提高人体抗氧化能力以及抵御氧破坏环境对人体的损害，对患有慢性支气管炎，肺气肿等肺部疾病以及经常下厨的人来说多吃苹果有助于增强肺部功能。而苹果中的重要抗氧化物质黄酮类化合物则有预防肺癌的作用。但是好每周至少吃五个以上的苹果，才有如上益处。

苹果的吃法

1、拔丝苹果

食材：苹果500g、淀粉30g、清水30g、白糖100g

步骤1、苹果洗净去皮去核切滚刀块，放进加了少许食盐的清水中略泡。