香蕉的功效 常吃它可以有效清肠通便

香蕉是很常见的水果，一年四季我们都能在水果店里面看到它。香蕉虽然很常见，但是它的功效有不少，在平时常吃是很不错的。香蕉的禁忌也是我们应该关注的一个问题，不能乱吃。香蕉的吃法是什么？下面就详细的介绍一下。

香蕉的功效

清肠通便

香蕉由于是凉性的，所以能清肠热，如果你在平时经常会因为上火而便秘的话，常吃点香蕉就很不错。另外香蕉中含有的膳食纤维也有不少，它同样能促进肠道的蠕动，所以在便秘的时候，一定要记得吃一点香蕉哦。

解除忧郁

吃香蕉可以缓解抑郁，因为吃了它之后，我们的大脑会加速分泌5-羟色胺，这种物质会让人的心情感觉很好。在平时相信有很多人的压力都是比较大的，难免会有心情不好的时候，这个时候吃一根香蕉，让自己开心起来吧！

消肿

香蕉是可以缓解身体容易水肿的问题，因为它含有大量的钾元素，钾元素可以排除人体中多余的钠元素，让人的水肿问题得到缓解。孕妇就是很容易水肿的人群，还有平时久坐久站的人，其实都是很适合常吃一些香蕉的。

保护眼睛

香蕉中含有大量的β-胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得干涩、无光，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可以从一定程度上缓解眼睛疲劳，避免其过早衰老。

降血压

香蕉中钾离子含量多，能有效抑制钠离子所造成的血压上升和血管损伤，因此高血压和心脏病患者都适合吃香蕉，有调查显示，偶尔吃香蕉的人比经常吃香蕉的人中风发病率高23.6%，这和香蕉里含有降低血压的钾元素有关。

预防心血管疾病

香蕉中维生素和矿物质较多，特别是钾和镁含量高，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，而且香蕉中的膳食纤维和维C可促进肠胃排毒通便，减少血液胆固醇的吸收，对身体新陈代谢很有利。因此，吃香蕉可有些预防高血压、动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病。

香蕉的吃法

拔丝香蕉

食材：香蕉1根、鸡蛋2个、白糖适量、面粉适量、淀粉些许、色拉油适量。

做法

1、香蕉剥去皮。

2、切成差不多大小的块。

3、鸡蛋打入碗内，加面粉、淀粉、水、少许色拉油。