芒果的功效 常吃这个水果可以保护视力

芒果大家估计都很爱吃吧！芒果的吃法有很多，比如说泰国芒果饭，即使你没有吃过，也一定听说过，它是非常美味的。芒果的禁忌是什么？这种水果在吃的时候，我们一定要小心一定。芒果的功效是什么？在下面会有详细的介绍。

芒果的功效

保护视力

经常吃芒果对于保护视力是有很好的效果的，芒果中含有大量的维生素A，它能帮助滋养人的眼睛，特别是改善人在黑夜中的视力，预防和缓解夜盲症。如果你在平时总是用眼过度，眼睛经常会感觉到疲劳，建议可以常吃一些芒果。

增强免疫力

芒果能够帮助改善人的免疫力，它含有多种营养元素，特别是维生素的含量很高，研究发现芒果中的维生素C高达56.4毫克/100g，这是很多其他的水果都而无法相比的，所以有人说它是热带水果之王，想增强抗病能力可以多吃它哦。

抗衰老

爱美的人推荐在平时要健康饮食，比如说常吃芒果就很好，它含有丰富的加芒果甙，能帮助抗氧化，减慢皮肤的老化速度，让斑点和皱纹等问题都不容易出现。除了吃芒果之外，做好防晒的工作，也是抗衰老的关键哦。

美容护肤

芒果中含有丰富的维生素A、维生素C和维生素E，可以清除细胞自由基，同时具有较好的清血管能力，能够有效防止色素沉着，是女性朋友的美容佳果。

降血脂

芒果含有丰富的维生素C，具有很强的抗氧化、清自由基的功效，所以常吃芒果不但可以补充身体所需的维生素C，还能降低胆固醇、甘油三酯，对预防心血管疾病很有帮助。

预防癌症

芒果中含有芒果酮酸、异芒果醇酸及多酚类化合物，具有抗癌作用。美国有研究人员发现，芒果中的多酚提取物对肺癌、前列腺癌及白血病有一定作用，而对乳腺癌和结肠癌非常有效。

预防便秘

芒果中丰富的纤维素，能增进肠胃蠕动，促进排便，有清理肠胃的功效，对防治便秘有一定好处。

防晕车

芒果有止呕止晕的作用，古时凡漂洋过海者都会随身携带一些芒果以缓解晕船症状。

芒果的吃法

生菜芒果鲜虾卷