香蕉的功效 常吃这种水果能够预防三高

香蕉是多数的人都喜欢的水果，具有很多的功效，它能够帮助人们润肠通便，还可以起到止吐的效果，关于香蕉的吃法有很多，每一种都非常的美味，我们知道吃香蕉的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

香蕉的功效

1.润肠通便

常吃香蕉能够帮助人们起到润肠通便的效果，主要是因为在香蕉中含有丰富的纤维素，这个物质能够起到比较好的润滑肠道效果，它还可以吸收体内的毒素，所以在平时经常吃香蕉，可以使排便更加缓解，特别是对于便秘患者，多吃点香蕉有效改善便秘。

2.止吐

很多人应该不知道其实香蕉能够帮助人们止吐，香蕉中含有丰富的果酸，这个物质能有效的缓解孕妇身体的不适。在怀孕后，身体会引起一些变化会导致出现一些孕吐的反应，果酸有止吐的功效，所以对于孕妇来说，可以在初期适当的吃一点香蕉。

3.补钾

有一些人会有身体没有力气的状况，多数都是因为身体中缺少了钾，钾是能够让人体充满力气的一种元素，此时大家需要到饮食中补充钾，但是不可能喝盐开水。大家可以经常吃香蕉。所以如果一些缺钾的人群的话，在平时可以多吃香蕉。

4.降三高

香蕉中含有的果酸，纤维素以及一些其他的维生素和微量元素，可以有效地促进脂肪的吸收和分解，降低血压，降低血糖，起到一个抑制三高的作用，所以经常吃一些香蕉可以防止高血压，高血脂，高血糖，对三高人群来说，好处是非常多的。

5.减肥瘦身

香蕉当中含有的糖分比较少，相反果素和纤维素含量比较多，经常吃香蕉的话是可以去除体内的脂肪，通过排便来排解出来，同时食用香蕉后以后会有一个饱腹感，不会让人产生饥饿，同时可以抑制另其他食物的摄入，从而达到一个减肥的效果，所以想减肥瘦身的人群用香蕉作为主食也是可以的，因为在吃香蕉的同时也补充了身体所需的一些能量，并不会因为减肥而使得营养成分遭到破坏。

香蕉的吃法

1.香蕉冰棍

食材：香蕉

做法：用那种熟透的非常甜的香蕉，切段(如果有合适的竹签也可以用整个香蕉)，插上牙签，放冰箱冷冻

2.糖果香蕉