蓝莓的功效 吃这种水果保护你的视力
蓝莓是现在常见的一种水果,它的口感酸甜,所以喜欢的人非常多,蓝莓有很多对身体比较好的功效,它能够保护人们的眼睛,还可以改善皮肤状态。人们在平时吃蓝莓都是洗了直接吃,它的吃法不止这一种,我们知道吃蓝莓的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
蓝莓的功效
第一,保护眼睛及视力
蓝莓是很有营养的一种水果,它含有丰富的花青素,花青素到了身体中能够促进视网膜再生,这种物质能够有效的预防眼睛重度近视,它还可以预防视网膜出现剥离的情况,蓝莓在一定程度上增进视力,特别是对着长期需要对着屏幕的白领一族来说是很有益处的。
第二,预防癌症的发生
我们都知道蓝莓在生活中被大家视作为超级水果,主要是因为在蓝莓中含有的物质,能够很好的延缓记忆力衰退,常吃蓝莓还可以预防心脏病发生的几率。有研究显示,如果人们多吃蓝莓或者是蓝莓汁,那么就能够有效的预防结肠癌的发生。
第三,增强人身体的免疫能力
经常吃蓝莓能够增强免疫力,蓝莓中的物质能够有效的增强人身体对传染病的抗病能力,主要是因为在蓝莓中含有丰富的纤维,是日常饮食中纤维的重要来源。蓝莓中含有丰富的钾,这个物质能够有效的维持身体内的液体平衡,维持正常的血压和心脏的能力。
第四,改善皮肤状态
蓝莓里面所含有的花青素,可以有效地组织紫外线伤害我们的皮肤。阻止皮肤出现皱纹和囊泡,让我们的皮肤更加的光滑。从内而外改善我们肌肤的状况。让肌肤更有弹性,减少出现皮肤病的几率。甚至还可以起到祛除斑点、疤痕的作用。
第五,延缓衰老,增强记忆力
蓝莓里面含有丰富的抗氧化剂,这样的物质可以增强我们的脑力,减少出现老年痴呆症的几率,蓝莓中的花青素可以预防衰老,防止出现功能失调的情况出现。
蓝莓的吃法
1、蓝莓酸奶
食材:蓝莓、原味酸奶、纯牛奶
做法
(1)在干净的容器中倒入纯牛奶,接着把原味酸奶倒进去。盖上盖子加热是的牛奶与酸奶融在一起直至像豆腐花一样粘糯。