哈密瓜的好处 常吃这种水果可以保护视力

哈密瓜味道甜美，不管是大人还是孩子都喜欢吃，哈密瓜能够为身体带来很多的好处，它可以保护视力，还可以减肥。哈密瓜的吃法有很多，它不单单可以直接食用，不过吃哈密瓜有一些禁忌，下面会有详细的介绍。

哈密瓜的好处

1、哈密瓜有助于预防贫血

常吃哈密瓜能够帮助人们预防贫血，主要是因为在哈密瓜中含有的铁含量是牛奶的16倍，要知道每100克哈密瓜果肉中含有铁元素1毫克，所以说在平时经常吃哈密瓜，能够帮助人们预防贫血，哈密瓜可以说是预防缺铁性贫血的食疗佳品。

2、哈密瓜有助于保护视力

哈密瓜中含有丰富的维生素A，这个物质可以到了我们的身体中能够保护视力，所以常吃哈密瓜能够有效的缓解视疲劳，对于预防夜盲症有重要的作用，维生素A还可以帮助青少年的骨骼与身体发育，它能够有效的防治皮肤粗糙，减少罹患白内障的风险。

3、哈密瓜有助于预防高钠型高血压

哈密瓜是一种很有营养的水果，它当中含有丰富的钾元素，每100克哈密瓜果肉当中含有钾元素190毫克。钾元素这个物质到了身体中可以维持体液平衡，保持心跳的规律正常，还能够保持人体肌肉正常的收缩，还能预防因为钠摄入超标而引起的高血压等。

4、哈密瓜有助于防晒

哈密瓜中含有的抗氧化物质，能帮助细胞抵御因为暴晒而产生的自由基，防止皮肤晒伤，对抗紫外线对皮肤的伤害。

5、哈密瓜有助于减肥

每100克哈密瓜果肉中仅含有7.9克的碳水化合物，热量也仅为34千卡。所以哈密瓜是热量不高的水果之一，一般一块300克的哈密瓜所含有的热量，散步70分钟左右即可消耗完毕，而100克的白米饭则含有116千卡的热量，几乎是哈密瓜的三倍。所以说减肥期的朋友，可以减少米饭的摄入，搭配食用一些哈密瓜，既可以增加饱腹感，又降低了热量的摄入。

哈密瓜的吃法

一、哈密瓜奶昔

材料：哈密瓜、牛奶、冰淇淋

做法

1、哈密瓜去皮后切块