芒果的功效 快来看一个芒果的“自我介绍”

芒果是现在经常能够看到的一种水果。不管是在水果店还是在超市中它都是常见的食物，因为芒果吃起来甜美，所以人们都喜欢吃，那么大家知道吃芒果的功效是什么吗?芒果除了直接吃，还能够做成饮品和甜品，它的吃法有很多，吃芒果的禁忌有哪些呢?

芒果的功效

1、健胃消食

经常吃芒果能够健胃消食，主要是因为芒果当中含有一些成分能够有效的增强人体的肠胃蠕动，这样就能够起到非常好的健胃消食的作用。如果说人体的肠胃蠕动加快之后，这样就能够很好的增加消化食物的时间，能够有效达到防止呕吐的效果。

2、预防夜盲症

适当的吃芒果能够预防夜盲症的出现，主要是因为芒果里面含有大量的胡萝卜素，所以说适当的吃芒果，能够很好的为人体补充需要的维生素A。而维生素A这种物质，对于正常的视觉功能有非常好的帮助效果，吃芒果能够增强我们在黑暗环境里的视觉水平。

3、预防坏血病

芒果是一种很有营养的水果，常吃能够帮助人体预防坏血病，在芒果里面除了含有丰富的胡萝卜素以外，它含有的维生素C也是非常高的，常吃能够有效的减少血液中的胆固醇、甘油三酯等应用物质，这样就能够降低坏血病的预防发生。

4、化痰止咳

由于芒果里面含有的芒果甙具有不错的化痰镇咳的效果。当我们发生了感冒咳嗽的情况下，也是可以适当的食用芒果来缓解的。

5、预防便秘

芒果里除了上面所说的一些元素外，还含有丰富的纤维素，能够帮助我们身体的消化系统功能，对清除宿便，和预防便秘有着不错的功效。

芒果的吃法

制作芒果奶昔的步骤

1、准备一个一斤左右的芒果，牛奶一盒。

2、取出芒果的果肉一半切成果粒，然后用料理机另一半捣成泥。

3、果泥用牛奶，搅拌均匀。

4、搅拌好后，把切好的芒果粒倒进去，这样就完成了。

制作芒果蛋糕的步骤