苹果的好处 知道这几种功效你会被苹果圈粉

苹果是我们生活中很常见的一种水果，它不但吃起来的味道很好，本身的营养价值也很丰富，一年四季都能看到，大家知道它的好处有什么吗?苹果的吃法有很多，除了直接吃，也能做成果汁和美食，一些人不适合吃苹果，它的禁忌有哪些?

苹果的好处

1、常吃苹果可预防感冒

苹果中含有丰富的维生素C，一个苹果能满足人体一天需要维生素C13%的量，常吃能很好的增强身体的抵抗力。苹果中有纤维素和其他的营养物质，它们到了身体中，能提高机体的免疫力，对于预防感冒有很好的作用。

2、常吃苹果可减肥瘦身

吃苹果能起到减肥瘦身的作用，不过具体的吃法是非常重要的，大家在饭后吃，不能起到减肥的作用，但是能补充能量。如果是在饭前吃苹果，可以有效的增强饱腹感，这样能减少对于其他食物的摄入，能帮助瘦身。

部分人为了瘦身，晚上的时候只会吃一个苹果，苹果能为身体提供一些能量，但是也不能满足人体需要的所有物质，用这种方法减肥，不适合长时间使用，会给身体带来危害，大家可以通过饮食和运动一起调理身体。

3、常吃苹果可降血压血脂

有研究发现，苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分，可降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。

4、常吃苹果可预防结肠癌

苹果防癌，主要是针对消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅，增强肠道的运化能力，所以，常吃苹果直接的是可以在一定程度上预防结肠癌。

5、苹果香气可帮助入睡

传说，慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用。医生说，苹果具有的香味，的确闻起来让人心旷神怡、心情平静。有科学家通过实验表明，有些人闻着苹果香味，确能缓解抑郁状态，促进睡眠。确有这么神奇的功效，不妨一试。

苹果的吃法

1、做成水果沙拉

水果沙拉是很多人都喜欢吃的，特别是年轻人，苹果做成沙拉也是一个不错的选择，首先把苹果削皮，切成小方块，其次加入一点奶油，可根据个人喜好来加入适当的量。还可以加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉味道更佳。