橙子有哪些好处 让营养师告诉你橙子的价值

3、将少许盐均匀撒在橙肉上，用筷子戳几下，便于盐份渗入。

4、装在碗中，上锅蒸，水开后再蒸大约十分左右。

5、取出后去皮，取果肉连同蒸出来的水一起吃。

鲜橙炒鸡柳

原料：鸡胸肉300克，橙子1个，蒜蓉、姜蓉、橙皮蓉适量，盐、糖、橙汁、胡椒粉、鸡粉、太白粉适量。

做法

1、把鸡肉切成柳，加入盐，胡椒粉`太白粉和1/2个鸡蛋腌10分钟。

2、把蒜`姜剁成蓉，削些橙皮剁成蓉，鲜橙榨汁备用。

3、热油加入蒜蓉`姜蓉爆香。

4、加入鸡肉翻炒。

5、鸡肉表面变白，再把澄汁倒进去。

6、加入橙皮蓉、盐、胡椒粉、糖和鸡粉翻炒即可。

橙子的禁忌

1、服药忌食橙子

服药的时候忌食橙子，橙子含有丰富的果酸和维生素C，服用维生素K、安体舒通、磺胺类药物和补钾药物的时候，应该尽量避免进食橙子，有可能会造成药效减退，而且也会造成一些不适的症状。

2、阴虚体质者要少吃

橙子属于温性水果，吃多容易上火，特别是属于阴虚阳盛体质者，更加要少吃，否则会出现咽喉干痛，口干舌燥，口舌生疮，大便秘结等症状。

3、饭前或者空腹不宜吃

在饭前或者空腹的时候不适合吃吃橙子，并且不能多吃，因为橙子果肉中含有一定量的有机酸，容易对胃黏膜产生刺激，饭前或者空腹吃，有可能会引起胃痛。

4、糖尿病患者不宜吃

橙子的含糖量非常高，对于糖尿病患者好不要吃橙子，否则会提升血糖，加重病情。

结语：上文已经为大家介绍了橙子有哪些好处，喜欢吃橙子的人，在生活中可以多吃一点，它里面含有的营养物质丰富，大家可以将橙子做成上述的食物，这样味道也很好。