吃什么补肾 补肾益气12种食材

羊肉：《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

鸽肉：鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。

2、水产类

干贝：能补肾滋阴，尤其适宜肾阴虚者食用。

鲈鱼：能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。

海参：能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。

虾：能补肾壮阳，健旺肾气。凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。

3、蔬果类

桑椹：能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用。

山楂：山楂里面含有非常丰富的熊果酸，它能够有效降低动物脂肪在人体血管壁内沉积，还能够很好的预防或减轻你的动脉硬化。如过你平时多吃些鲜山楂，或者用干山楂泡水喝，或者在炖肉时加入一些山楂，这样不仅可以调味，还能够帮助消化哦。

4、核果类

芝麻：能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。

栗子：能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者宜食用。

核桃：能补肾固精，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。

5、饮品

白开水：白开水一定要保持新鲜，而且平均每天要喝3~4次，每次1小碗。白开水能够很好的增加循环血量，除此之外还能够增进肝细胞的活力，多喝白开水有利于代谢废物的排除，收到护肝养肝的效果。

绿茶：清热解毒、消食解腻。

玫瑰花茶：舒肝解郁。

6、中药类

冬虫夏草：能保肺益肾，强壮肾精，适宜肾虚者服用。