养生保健 人体八大器官偏爱的食物

我们人体有许多器官，每个器官各司其职，都有不同的功能，为了保证它们的正常运转，需要补充不同的营养，那么你知道八大器官都偏爱哪些食物吗?今天就跟着小编一起来了解一下吃什么有益各个身体器官吧!

大脑：西蓝花

西蓝花中含有乙酰胆碱，能阻止人体需要的神经传递物质减少，维持中枢神经系统正常运转，对认知能力很有益处。除了西蓝花，芥蓝、花菜(白色)、白萝卜也含有较多的乙酰胆碱，可以换着吃，每日吃150克。

乳房：海带

海带能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带有缓解乳腺增生的作用，原因是其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，调理内分泌失调，降低女性患乳腺增生的风险。女性每周宜吃1—2次海带，每次吃50克。

皮肤：大豆

大豆含有丰富的维生素E，能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类雌激素，即具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟细胞衰老，使皮肤保持弹性。女性每日宜吃大豆及其制品200克。

关节：深海鱼

深海鱼(鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、鲱鱼、大比目鱼等)富含Omega-3脂肪酸，可阻止前列腺素产生(前列腺素能诱发关节炎症)。建议一周吃深海鱼2-3次，每次吃200克。

眼睛：鸡蛋黄

鸡蛋黄中含叶黄素和玉米黄素，它们都属于类胡萝卜素家族，能够延缓眼睛衰老，特别是可预防老年性视网膜黄斑变性(老年性视网膜黄斑变性是老年人失明的原因之一)，对白内障也有预防作用。老年人每天应吃一个鸡蛋。

心脏：红苋菜

红苋菜中含有大量叶酸，可降低血液中高半胱氨酸水平。高半胱氨酸升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。因此，补充叶酸对于降低冠心病和中风的发病率有重要作用。

除了红苋菜，含叶酸丰富的食物还有莴苣、菠菜、平菇等，可以换着吃，每日吃100克。