吃什么对心脏好 11种食物竟能预防心脏病

8、菠菜

菠菜含有丰富的叶酸，能够有效地防止血液里引发心脏病的有害物质的积累。菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维，能够帮助心脏保持一个健康的状态。

9、西红柿

西红柿含有丰富的番茄红素，可以降低胆固醇。

10、花生

花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪，能够降低血液中胆固醇的含量。而且花生中含有丰富的维生素E，能够降低血液中的血小板沉积在血管壁的数量，使血管保持软化，减少患心脏病的机会。

11、大蒜、洋葱

平时生活中应该多吃一些具有降脂功效的食物，比如大蒜、洋葱等，这些食物除了能调味之外，同时还能保持心脏活力，预防心脏病。

推荐2款食谱

蒜泥菠菜

材料：菠菜，蒜，生抽，麻油。

做法

1、菠菜洗净，切成两段，蒜剁碎。

2、煮锅加水烧开，先放入菠菜根部稍烫3分钟左右。

3、再放菠菜叶子焯烫断生后捞出，冲洗干净，挤去水分装盘。

4、放蒜泥、生抽、麻油拌匀即可。

西红柿炒蛋

材料：鸡蛋5个，番茄2个，葱，油，盐，糖。

做法

1.材料如下，放一些葱段的话会点缀下颜色~

2.步骤很简单，鸡蛋先摊好，然后捞出来放入番茄和调料炒烂.

3.后放入鸡蛋翻炒下，葱段在临出锅之前放。

总结：通过小编上文的介绍，你知道哪11种食物能够预防心脏病了吗？你知道这些食物怎么做才美味营养了吗？大家可以再平时制作一些这样的菜肴，给自己和家人食用，经常吃的话一定会保护心脏，防止疾病的发生的。