怕冷吃什么好 常吃10种食物让你暖暖和和

9、红薯

红薯含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素以及各种人体所需的多种营养元素。在寒冷的冬天，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。

10、姜

生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。

【推荐饮食】

1、动物肝脏

肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每 100克猪肝含铁 25毫克，而且动物性铁质也较易被人体吸收。

2、各种瘦肉

虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易。

3、鸡蛋黄

每 100克鸡蛋黄含铁 7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便。

4、动物血液

猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于身体补铁很有好处。

5、黄豆及其制品

黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁 11毫克，人体吸收率为 7%，远较米、面中的铁吸收率为高。

6、木耳和蘑菇

木耳和蘑菇含铁的含量很高，尤其是木耳，每 1OO克含铁 185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗缺铁性贫血的食品。

总结：通过小编上文的介绍，你知道怕冷吃什么好了吗?你知道有哪些食物可以帮助你抵御寒冷了吗?大家在平时可以多多食用这些食物，不仅营养健康，而且关键的是它可以帮助你保暖哦。