排毒的食物 常吃这17种食物排毒效果好

由于空气质量的下降，而且人们又不注意日常饮食的规范，从而导致身体里面积聚了很多的毒素。那么如何排毒呢？排毒的食物有哪些呢？今天三九养生堂的小编就来告诉你常吃这17种食物排毒效果好，快来看看吧。

1.芦笋

芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖含丰富的维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存多营养素滋味又好。

2.绿豆

绿豆含有的营养成分很多，经常食用绿豆能够达到清热解毒、除湿利尿的作用，而且多喝绿豆汤具有排毒消肿的功效，但是煮的时间不能太长，避免有机酸和维持生活素受到破坏而降低作用。

3.山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

4.薏仁

薏仁能够增进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是皮肤美白的天然保养品。

5.小米

小米含有人体内的多种营养元素，而且小米不含麸质，因此不会刺激肠道壁。而且小米很容易被消化吸收，小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，对美白也有一定的功效。

6.糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7.地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可增进胃肠蠕动，有助排便。棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

8.燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能增进排便!