松仁的营养价值 松子的功效和美味食谱

松子玉米

材料：玉米200g、豌豆100g、胡萝卜50g、油适量、盐适量、糖适量。

做法

(1)买的现成的，化开冻就可以了。

(2)放在水中煮熟，煮大约10分钟就可以了。

(3)胡萝卜切丁，放在水中焯一下。

(4)锅中倒油，放入胡萝卜翻炒几下。

(5)倒入煮好的玉米，豌豆翻炒加糖，少加点盐少加点水等锅中的水没有了就好了。

(6)装盘，就可以吃了。

孕妇可以吃松子吗

为什么孕妇可以吃松子?孕妇吃松子的好处有很多，松子对孕妇来说是好的滋补食物，松子具有滋阴养颜，补血益气的功效，尤其是滋润肠胃，预防润燥的功效是好的，怀孕以后应该多吃一些松子，对自己以及腹中的宝宝有一定的好处。尤其是松子含有的维生素E是高的。可以延缓衰老。

松子具有滋阴养液，补益气血，润燥滑肠之功效，因此有滋补作用。怀孕期间多吃点松子对孕妇和胎儿都有好处。 松子中维生素E高达30%，能够改善孕妇怀孕期间皮肤变差的情况，并预防流产和辅助治疗不孕。

松仁富含脂肪油，能润肠通便缓泻而不伤正气，可以减轻怀孕期间引起的便秘，并滋润皮肤。松子中所含大量矿物质如磷、锰、钙、铁、钾等，能给孕妇提供丰富的营养成分，对胎儿大脑和神经有着补益作用。

松子适合人群

(一)松子适宜人群

适宜出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花，皮肤黏膜及指甲等颜色苍白，体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群。

适宜消瘦，免疫力低，记忆力下降贫血，水肿等症状的人群。

适宜生长发育停滞的儿童。

适宜高血糖，糖尿病患者。