红枣的营养价值 不同人群吃红枣的好处

4、身姿挺拔—吃红枣

红枣中富含钙，对防治骨质疏松有重要作用，能帮你延长挺拔身体的保质期。红枣类食品中，醉红枣的营养损失较大，维生素C几乎全部被破坏，但红枣经过酒的浸泡后，矿物质含量增多。

所以醉红枣的钙含量是这几种红枣制品中好的，每100克约含75毫克。

5、瘦身减肥—吃红枣

红枣有促进肠蠕动的功能，是减肥的佳品。躺在沙发上，看电视，打游戏，嘴巴闲不住时也可以嚼一颗红红枣。

你应该听说过，嚼口香糖有瘦脸的功效吧，嚼红红枣效果更好哦!但值得提醒一下的是，红枣的糖含量很高，热量自然不低，因此如果你的目的是瘦身减肥，请控制红枣的摄入量。

6、不易生病—吃红枣

红枣的提取物包括红枣汁都有抗疲劳的效果。此外，红枣还可以促进脾淋巴细胞的增殖，提高人的免疫力，使人不容易生病，长期吃体质会有明显改善。

红枣50克、粳米100克、菊花15克，一同放入锅内加清水适量，煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。此方具有健脾补血、清肝明目之功效;长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病的作用。

7、润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损的作用

红枣50克、水发黑木耳100克、白糖适量。将水发木耳去杂质洗净，切成小块。红枣去核，一同放入锅中加清水适量煮至红枣、木耳烂熟，放入白糖调味即可食用。

据本草记载，红枣具有润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损的作用，配以滋补强身的黑木耳，其补益、滋养、活血、养容的作用增强。常食能使面色红润、青春焕发，此汤尤益于女性。

8、红枣有补脾、养血、安神作用

晚饭后用红枣加水煎汁服用即可：或者与百合煮粥：临睡前喝汤吃枣，都能加快入睡。

用鲜红枣1000克，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火上调匀取成枣膏，装瓶备用。每次服15毫升，每日2次，连续服完，可防治失眠。