吸油的食物 12种食物给你身体吸油清肠

在我们的生活有许许多多的食物都具有很高的营养价值，而且有的食物还能帮我们的肠胃清肠，有的食物则具有减肥吸油脂的功效。那么吸油的食物到底有哪些呢？吸油清肠吃什么好？别着急，今天三九养生堂的小编就介绍给你给我们身体进行吸油清肠的12种食物，一起来看看吧。

芹菜

芹菜含有的营养成分十分的丰富，而且适当的食用芹菜还可以预防各种疾病。当芹菜被我们人体吸收在经过肠内消化的时候就可以产生木质素，她可以有效的抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间。推荐吃法：用芹菜煮汤，再将食盐、牛奶、两勺面粉加入汤中，开锅即可享用。鲜美开胃、健肠。

红薯

常吃可以帮助维持体内正常叶酸水平，降低患癌风险，而且红薯当中有丰富的膳食纤维，帮助促进肠胃蠕动，防止便秘，避免癌变。

绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸受到破坏。

薏仁

薏仁是我们生活中常见的一种谷类了，适当的食用不仅能够促进体内血液的循环，而且对于人体内的水分代谢具有很好的功效，而且薏米仁还具有利尿消肿的作用。

推荐吃法：直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化。

因此适合搭配排毒餐，食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

糙米

人们都说要多吃点糙米啊，那是因为在糙米的营养成分里面含有大量的纤维素，具有很强的吸水、吸脂作用，而且食用一点点的的糙米就会有相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含胡萝卜素，可中和毒素，新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。