核桃油怎么吃

孕妇可以吃核桃油么

孕妇是可以吃核桃油的。

核桃是孕妇比较喜欢吃的坚果，不仅是对自己的身体有所帮助，对胎儿的大脑发育也有较好的促进作用。

其实除了核桃外，孕妇适当吃点核桃油也是特别有益的，下面就来看下核桃油对孕妇的一些好处吧。

核桃油中虽然含有饱和脂肪酸，但量相对较少，反倒是对孕妇有益的多不饱和脂肪酸含量丰富。

核桃油脂肪酸成分的合理搭配，对孕妇的健康是很有帮助的。

另外核桃油中的ω-3脂肪酸及DHA，也可对胎儿大脑、视觉发育等提供养分。

核桃油还含有丰富的磷脂，能帮助维持神经系统正常机能的运转，并且植物油也是非常健康的油类。

特别是采用山核桃为原料制作的核桃油，不会让孕妇感到油腻，口感清淡。

怀孕消耗的营养和体力较多，会造成孕妇身体免疫力下降和精神不振，食用核桃油可以帮助孕妇补充蛋白质，维生素和矿物质，可以提高免疫力和补充精力。

孕妇食用核桃油，摄入核桃中的磷脂，有助于胎儿的脑部和神经系统的健康发育。

核桃油富含油脂，孕妇怀孕时会流失水分，皮肤容易干燥，食用核桃有利于补充水分，滋润皮肤，避免皮肤干燥而生妊娠纹。

核桃油富含优质蛋白，孕妇怀孕时会流失蛋白质，造成身体虚弱而免疫力下降，容易生病，所以食用核桃可帮助孕妇补充优质蛋白，提高自身免疫力，增强自身抗病性，也有利于胎儿的健康发育。

但是，由于核桃油的不饱和脂肪酸较多，如果食用过多就会在孕妇体内转化为不必要的脂肪，所以孕妇不宜食用过多，否则对身体健康和控制体重不利。