饭前吃一物竟能多活20年

特别是一些女孩，早上千万不要空腹喝冰水，因为这会造成体内寒气积聚，长此以往会造成经期紊乱、痛经，甚至会出现不孕的现象。>>>女性痛经 五种中医偏方解救你

二、午饭前

在中午吃饭前，我们一定要吃点水果。健康饮食的原则是什么?当然是八分饱原则，而水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的约十分之一。先进食低热量的水果，比较容易把握总的摄入量。

还有就是水果本身有容易被氧化、腐败的特点，所以先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素，吃水果不但可以补充身体水分，并能促进身体健康，进而达到防治疾病的目的。而在饭前吃一定量的水果有非常多的好处。

首先，水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维-果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。其次，饭前吃水果有利于促进食欲，因为水果中含有果酸，所以会让我们吃饭的欲望。

要是你饭后吃水果，就会容易被先吃下去的食物阻滞于胃中，会出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。因此好把吃水果安排在饭前，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。

而在入睡前吃水果，就会不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用，不然会造成腹痛和拉肚子。

三、晚饭前

有句俗语说的是，早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。所以在吃晚饭的时候我们好少吃点饭。