江苏民福康科技股份有限公司 食物营养 其他

增加记忆力的食物 助高三学子更上一层楼

如今又要到了开学的日子了,又是一批即将开始奋斗的高三学子们,奋斗这一年,也许能够改变你们的命运的。如果你连努力都没努力就一定没什么好的前途的。为了你们的成绩优越,小编今天为大家带来了增加记忆力的食物,大家去看看吧。

增加记忆力的食物

1、鸡蛋

鸡蛋不但提供大脑所需的胆碱和B族维生素,而且也富含蛋白质,能提神醒脑,是考试或工作面试、重要会议前的理想早餐。但为了避免摄取过高的胆固醇,一天请勿食用超过2颗蛋。

2、乳类

牛奶或优酪乳,可以提供人体所需要的各种营养成份,帮助大脑正常活动。

3、黄豆、沙丁鱼

大豆和沙丁鱼都富含丰富的氨基酸,是提高记忆力的重要物质

4、海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成份,有健脑功能。海带等藻类中的磺类物质,更是记忆力不可或缺。

5、南瓜

传统的中国医学认为,南瓜味道甘甜,性质平稳,有清心醒脑的作用,可以治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的病症。所以有神经衰弱、记忆力减退等症状的人,将南瓜煮成菜肴,每天吃1次,长期服用会有良好的疗效。

6、青椒

内含丰富的维生素C、P和胡萝卜素,能提升人体的抗氧化能力,保护大脑的正常功能。

7、葵瓜子

有研究表明,经常吃瓜子不仅可以美白还可以使人的思维更加敏捷。

8、瘦肉

不但蛋白质丰富,而且还含有大量维生素B1。维生素B1的存在可以帮助人体释放能量,还可以避免注意力不集中,记忆力退化等问题。

8、坚果

坚果类食物(大杏仁、栗子、开心果、腰果、榛子、核桃等),因为它们是护心又健脑的坚果中富含不饱和脂肪酸(健康脂肪酸),维生素E、硒等抗氧化物质,可以很好的保护脑细胞、神经元不被自由基损害。不过,切记不要吃很多哦,坚果的热量很高,每天吃上一小把健康又不必担心发胖。

1/2页
增强记忆力的食物记忆力减退的原因