什么食物含锌多 缺锌补锌讲究多
缺锌的症状
1、消化功能减退，食欲减退
主要表现为宝宝不愿意吃饭，或者只愿意吃一点点以前一直喜欢吃的东西。而且宝宝舌黏膜的功能因为缺锌也会受到影响，导致宝宝的味觉敏感度下降，这样宝宝就会比较容易厌食。
宝宝会没有什么饥饿感，不会主动想要进食。有的甚至还会出现异食癖，就是喜欢乱吃一些乱七八糟的东西，比如说喜欢咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。
2. 宝宝的指甲里面会出现白斑，手指长倒刺
3、 反复出现口腔溃疡
缺锌的宝宝口腔里经常会出现溃疡。宝宝的舌苔上出现一片片舌黏膜剥脱，呈现地图状，故又被称之为地图舌。
4、多动、不能安定一阵子
反应慢、注意力不集中、学习能力差。
5、 生长发育迟缓
锌元素是人体新陈代谢以及生长发育所必须的微量元素之一，锌元素的缺乏会影响细胞代谢，阻碍生长激素轴的功能。
宝宝的生长发育(身高和体重上面)会受到一定的影响。具体表现可能有：身高比同龄孩子的低3-6厘米，体重也要轻2-3公斤。
6、孕母锌缺乏可引起胎儿发育不良
此外,因影响维生素A的运转还可伴发夜盲症。
注意事项
在我们日常生活当中含锌高的食物有哪些?如果饮食均衡的话，每天人能能够接收到的锌元素大概是10-20mg左右，但遗憾的是，其中只有2-3mg能够被人体吸收利用。
那么含锌高的食物有哪些?植物酸是影响锌吸收的主要物质，它在肠道内能和锌形成不溶性的盐。另外食物纤维素也会影响人体吸收锌元素。
结语：以上就是三九养生堂为您介绍的什么食物含锌多。别再让缺锌让你加入亚健康人士的行列了，多吃些上面介绍的补锌食物，如果缺锌过多，会对自己和家人造成不必要的伤害。多吃补锌食物多点健康多点快乐。
