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月经期间吃什么好减肥 减掉肥肉不是梦

2、多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物

4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看2010年服装流行趋势哦。

5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

6、避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用有效减肥药排行榜上的减肥茶。

7、即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。

即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品

8、有大失血情形的女性有效的减肥秘方,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。

9、避免吃太热、太冰,温度变化过大的食物。 另外,经期吃什么好?减肥吃什么水果好?女性经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。

专家表示,若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅。

结语:以上就是三九养生堂为大家介绍经期减肥的全部内容,相信大家在看完全文之后已经知道怎么在经期才能更好的减肥了吧,好身材是每个女性朋友都想要的,只要遵循以上方法,抓住经期减肥的黄金时间,美丽身材就是你的。

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