秋季吃这食物胜过吃补药

6、补钙

钙元素是我们人体所必需的一种元素，因为我们的骨骼主要成分就是钙，所以一旦体内缺钙了，我们的骨质也会大受影响，表现为不长个子同时还会有骨质增生、易骨折的现象出现，所以补钙成为越来越多人非常重视的话题了，也是不同年龄人群的一大共同话题。

提到补钙，人们想到的无非就是鸡蛋和牛奶，的确，从小父母就给我们灌输鸡蛋牛奶可以补钙的思想，而且很多商品也都是以这两样为基础，然后大打补钙的旗号吸引消费者的目光。

可是很多人并不知道，真正的补钙佳食品应该是黑芝麻。这是因为黑芝麻中含有的钙元素是多的，每百克的黑芝麻中含有的钙含量就已经超过500毫克了，而每百克的牛奶含量也就将近200毫克，鸡蛋钙含量则更低。

而更重要的是，黑芝麻中还含有镁，这是一种促进人体充分吸收钙含量的元素，如果只是单纯补钙，其实会造成钙元素不易吸收，导致大量钙流失，所以说，黑芝麻的补钙效果称得上是食物之。

7、有助生育

除了上面小编讲到的黑芝麻功效外，黑芝麻还有一个很多人意想不到的效果，就是有助生育，可以提高男女的生育能力。

这是因为黑芝麻中富含的维生素E不仅可以消除体内的氧自由基，达到润肤养颜、抗衰老的效果，而且还可以提高人体的生育机能，提高男性精子的数量和活力，同时也可以让女性体内的雌性激素分泌增多，所以黑芝麻又有着“生育酚”的美誉，一些想要宝宝的夫妻，不妨在备孕期间食用一些黑芝麻来帮助生育吧。

结语：秋季是一个黄金季节，是一个丰收的季节。秋天处在夏冬之间，所以说刚经历了炎热的夏季，身体消耗较多，所以秋季一定要好好滋补身体，而小编今天推荐各位食用黑芝麻，一方面是因为黑芝麻口感出色，香气怡人，更重要的是黑芝麻的营养价值极高，对人体健康大有好处，所以各位想要身体健康，不妨就在这个时候多吃一些黑芝麻吧。