经常吃它们等于请个身体保姆
饮食健康对于每个人来说,都是很重要的。一天三顿饭,每顿饭都要吃得健康,吃的适宜。因为如果你经常吃一些对身体有益的食物,就等于是请个身体保姆。想知道饮食健康小常识以及饮食健康知识吗?那就一起来看看吧。
我们每天都会吃到许多的食物,与其吃一些平淡无奇的食物,不如根据你的身体状况选择一些适合你的食物,不仅营养,还能治病。
对于某些身体不适来说,新鲜食物是有效的“药物”。可用食物解决的八大健康难题。
浮肿
吃芹菜
专家表示,吃盐过多会使体内水分失衡,导致浮肿。黄瓜、芹菜等食物有助于冲走体内多余的钠,进而缓解浮肿。
腹胀
吃木瓜
如果你感到胀气,那很可能是肠道功能紊乱发出的身体信号。专家表示,当你饭后胀气的时候,可以吃些木瓜缓解。
木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
脾气大
及时吃早餐
专家表示,早起后1~2小时内吃早餐的人情绪更稳定,工作效率更高。不吃早餐的人记忆力较差,不到中午就疲倦困乏。早餐应包括全谷食物、蛋白质和1~2种果蔬。
此外,研究发现,饮食中缺硒的女性更容易抑郁、焦虑。硒的日推荐量为55毫克,可以从金枪鱼、鸡蛋等食物中获取。
长青春痘
多吃洋葱
洋葱、韭菜和大葱等富含硫的蔬菜,它们可以有效的遏制导致痤疮的一些炎症。这类食物好生吃或者稍微炒一下吃。
倒时差
飞行时只喝水
时差综合征是指在短时间横越多个时区所引发的身体变化,如头痛、耳鸣、心悸、恶心、腹痛、腹泻、生物钟紊乱等。
专家建议,跨时区飞行时,除了喝水外,好别吃太多东西。禁食有助于身体耗费能量储存,次日早晨正常就餐能让你神清气爽。