餐桌上有它给身体毒素来个“大扫除”

慢慢的接近年尾了，过节的气氛也是越来越浓!不管是还在工作岗位上的上班族，还是已经“解放”了的上班族，都已经开始着手开始大补特补，决不让身体该获得的营养落下一丝一毫。大鱼大肉算是家常饭菜，而摄入过多倒也是让身体大呼有点腻了，所谓“物极必反”，有些人已经着急开始慢慢开始调理，清除身体毒素了。

如果你正在想如何排除体内积攒的毒素，那么晚上或许是个不错的选择。况且在养生的学问中有这么一句话，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。我们不仅要晚上吃的少一些，如果要身体排毒的话，还要针对性的摄入一些排毒的食材。

排毒的食材有哪些?

竹笋

我们知道，毒素的大部分都存在于肠道内，可以说肠道是毒素“温暖的家”。而竹笋的出现，对于消灭肠道内的毒素效果明显。

竹笋甘寒通利，其所含有的植物纤维可以增加肠道水分的贮留量，促进胃肠蠕动，降低肠内压力，减少粪便粘度，使粪便变软利排出，用于治疗便秘，预防肠癌;此外，它的高含量纤维素在肠内可以减少人体对脂肪的吸收，减少与高血脂有关疾病的发病率。

竹笋的另一个特点便是低糖和低脂，富含植物纤维是肯定的!植物纤维的作用不仅仅是有助于排出体内毒素，还可降低体内多余的脂肪，对消痰化瘀滞，治疗高血压、高血脂、高血糖症，且对消化道癌肿及乳腺癌有一定的预防作用。

可以说毒素是身体健康的“天敌”，而毒素也是无处不在的!上文为大家介绍的竹笋的排毒功能，可以大限度的帮助你将身体的毒素排空。而要想获得更好的排毒效果，光靠食材的力量是远远不够的。现代医学讲究一个方式——“内外调理”，顾名思义，便是内部调理和外部调理相结合，汲取中医和西医的所长，共同作用清除体内毒素效果非常好。

绿豆芽

绿豆芽相信很多人都吃过，它的含水量很是惊人，经常摄入对于体内水分的补充也有一定的帮助。而且我们知道，一旦体内淤积很多毒素的话，水是不可缺少的“润滑剂”。

而豆芽含有的蛋白质会分解成被人体吸收的游离氨基酸，当然也会有更多的磷、锌等矿物质的存在，维生素和胡萝卜素也在其中。而且，经研究发现，豆芽中含有的蛋白质、脂肪和碳水化合物、纤维素等矿物质，既安全又减肥。

尤其是绿豆芽含有的维生素群，对于维生素B2缺乏引起的一系列病症;维生素C缺乏引起的疾病等都有辅助治疗的作用。因此，它也深受很多人的喜爱，可以说它是适合肥胖的人进食的蔬菜之一。