这些常见的食物保健效果堪比钙片

青菜炖豆腐的做法非常简单，想必每个家庭主妇都会做。我们首先将青菜洗净切段，放入油锅中用蒜蓉爆炒，待到青菜快熟时放入焯过水的豆腐，后加入清水煮开，出锅前加点盐和鸡精就可以了。青菜炖豆腐不仅清淡可口，经常食用这道菜，我们就不用再去买钙片了。

2、芝麻酱

说到生活中常见的补钙食物，我们不得不提到芝麻酱这种调味料。芝麻酱是芝麻经过炒熟、磨碎后制成的酱，具有浓郁的香味，又叫做麻酱。芝麻酱主要分为白芝麻酱和黑芝麻酱，白芝麻的口感佳，而黑芝麻酱具有很好的滋补益气的功效。

很多人在吃火锅或者是烤鱼的时候喜欢蘸点芝麻酱，芝麻酱的口感细滑，口味醇香，受到很多人的喜爱。但是大家可能没有想到，芝麻酱还具有很高的保健功效。芝麻酱中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，不仅如此，芝麻酱中的含钙量比一般的菜类和豆类都高很多，经常食用芝麻酱对骨骼和牙齿的发育都是大有裨益的。

芝麻酱中还含有丰富的铁元素和卵磷脂，如果我们每天都能吃一勺芝麻酱的话，就可以帮助我们防治缺铁性贫血，同时让我们的头发变得乌黑浓密，皮肤变得越来越光滑有弹性。

芝麻酱如何食用补钙

芝麻酱除了可以生吃以外，小编今天给大家推荐一道美味，就是麻酱凉面。天气越来越暖和了，吃凉面的人也越来越多了。麻酱凉面的做法非常简单，只要将面条煮熟后去水，再加入绿豆芽、黄瓜丝、胡萝卜等配菜，后拌上芝麻酱、蒜泥等调味料就可以了。

结语：说到补钙，很多人第一时间想到的就是服用钙片。其实在日常生活中，有很多常见的食物补钙效果比钙片还管用，比如说青菜和芝麻酱。青菜和芝麻酱不仅物美价廉，含钙量也是非常高的，青菜炖豆腐和麻酱凉面制作方法简单，味道可口，补钙效果也是非常神奇，大家不妨回去尝试一下!

本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。