学会吃这物让你血气十足

菠菜中含有大量的草酸，在食用时一定要注意，不能与含钙的食物同食。因为菠菜中的草酸遇到食物中的钙会产生草酸钙，不易于人体的消化，严重的话可能患上胆结石。

5、大枣

一般深褐色或深红色的食物都有一定的补血功效，大枣也不例外。大枣中含有丰富的铁和钙，它可以预防老年的骨质疏松，还可以补血，尤其是在青春期和正在发育时期，多吃大枣可以起到活血的作用，并且可以使人意气风发。

另外，孕妇产后食用大枣也可以起到养血的功效。经常吃大枣的人不容易换上肾结石，因为鲜枣中含有丰富的维生素C，它可以将体内多余的胆固醇转化，减少胆固醇，结石的形成就会随之减少。

6、黑木耳

黑木耳是一种天然的补血圣品。黑木耳中含有丰富的铁质，它对人体有止血、活血、造血等功效。黑木耳可以和许多食物搭配，因为与它相克的食物几乎没有，所以在平时生活中可以适当的补一点，在做菜时可以作为主料使用一点也可以作为辅料使用一点，这样无形中就补充了人体所需的血。

由于黑木耳的品种不同它的营养价值也不同，因此在选择黑木耳时要谨慎，好选择形状比较正常，颜色比较纯正的，相对而言它们的营养价值会高一些，补血功能也会更好一些。

结语：缺什么补什么，它真正的含义并不是在缺少的时候才开始补，而是在平时生活中就应该适当的补充，毕竟一时的补充来不及长期的需要。进食的时候要注意膳食营养搭配，相克的食物一定不能同食，以免破坏食物的营养成分，起到相反的作用。在上文中小编为各位推荐了几种补血的食物，相信大家在看完之后也应该有所了解了吧。在这里小编希望大家都能好好照顾自己，开开心心的生活和工作。

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