学会吃这物让你血气十足

补血这个词相信大家都不陌生，而且一定也为之努力过，但是还是有很多人没有达到自己想要的效果，甚至越补越差。一方面可能和他们的选择的食物种类有关，还有一方面可能是所选食物的种类比较单一，因此没有达到效果。在这里小编毫不吝啬的推荐一下神奇补血食物，让各位可以更好的补血。

每个人都应该保持充足的血气，给人一种精神焕发的气质，让自己充满活力，进而可以更好的生活和工作。

1、红豆

红豆是比较常见的豆类，它又被人称为赤豆。红豆中含有丰富的脂肪、铁和维生素B12等，它们对促进血液循环和补血有一定的功效。红豆可以和好多食物同时食用，几种食物搭配可以提高红豆营养价值。红豆适合煮着吃，煮的时候记得提前先泡半天，不仅可以减少煮红豆的时间，更可以让红豆中的营养价值充分发挥出来，从而达到更好的补血效果。

2、花生

花生营养价值非常高，这是所有人都知道的，花生的补血功效非常显著。因为花生中含有丰富的铁元素和优质的蛋白质，它对造血和补血功能有一定的帮助，花生中还含有丰富的维生素E，它对身体有一定的抗氧化作用，长期食用不仅可以补血还可以使人变得更年轻更漂亮。因此每天适当的吃一点花生对人体十分有益。

3、黑芝麻

大家都知道黑芝麻对乌发有一定的功效。其实黑芝麻的功效远远不止这些，因为黑芝麻中含有不饱和脂肪酸，所以经常吃它可以起到一定的补血作用。黑芝麻中还含有丰富的铁质和维生素，它可以促进人体血液的循环，起到活血、补血的作用。因此，黑芝麻是很好的补血食物。

4、菠菜

含有丰富铁质的食物多多少少都可以起到一定的补血效果。菠菜含有的铁质特别丰富，即使与水果中铁含量相比，菠菜的铁质含量还是属于相当多的。在平时的生活中要想补血，我们可以选择多吃点菠菜。