它是人体全能补品 可以减肥提高抵抗力

三、补充蛋白质的好处

1.减肥

很多人减肥会采取节食方法，并且长期不食用碳水化合物，这样容易导致人体将蛋白质转变为能量消耗，从而导致人体蛋白质缺乏。

所以，在减肥时要摄入一定量的蛋白质，一方面蛋白质具有饱腹耐饥的作用，减少人体对其他高热量食物的摄入，另一方面蛋白质可以补充人体蛋白质而不会造成肥胖，而且在必要时还可以转变为能量。

2.提高免疫力

上文我们已经提到蛋白质是构成诸多免疫系统的必需物质，而蛋白质充足的情况下可以提高免疫系统的抵抗力。

3.促进骨骼的生长

儿童补充蛋白质可以促进大脑和骨骼的生长，而老人补充蛋白质可以减少骨质流失，对防治骨质疏松具有一定的作用。

4.锻炼肌肉

肌肉的形成需要大量的蛋白质，所以在锻炼身体之后适量的补充蛋白质有利于形成肌肉。

5.缓解疲劳

长时间集中注意力、体力运动过大，大脑和身体极容易疲劳，而补充蛋白质可以保持大脑的清醒和精力旺盛。从而缓解疲劳。

四、从哪里补充蛋白质

蛋白质如果补充过量也会引起肥胖和加重肾负担，所以补充蛋白质无需特殊的进行，只要通过日常饮食补充即可。而蛋白质还分为动物性蛋白和植物性蛋白。

动物蛋白

常见的动物蛋白有牛奶、羊奶、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉和鸡蛋等。

在补充动物蛋白的时候需要注意补充膳食纤维和维生素，避免营养失衡和脾胃消化问题。

植物蛋白

常见的植物蛋白有黄豆、黑豆、松子、芝麻、杏仁等，其中以黄豆的营养价值高。

结语：当我们每天都在讨论吃什么食物能滋补身体的时候，常忽略了一种和生命息息相关的物质，那就是蛋白质。在日常生活中我们无需过多的进补，只要学会使用身边的物质，也能达到多种养生效果。希望通过这里的了解你能正视蛋白质，进行高蛋白质饮食。

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