常吃的这些食物竟能缓解焦虑

当一个人焦虑的时候就会影响心情，产生一些不良的情绪，这个时候就需要采取措施来缓解焦虑症。那么有哪些抗焦虑的食物呢?焦虑症吃什么食物比较好呢?今天我们就来为大家介绍一下焦虑症吃什么好以及焦虑症不能吃什么。

有很多食物都有抗焦虑的功效，只是我们不知道而已，那么哪些食物有这样的功效呢?下面就跟着小编一起来了解一下吧。

瓜子

瓜子中同样含有镁，焦虑症患者使用之后可以使紧张的情绪平静下来。同时，瓜子中含有维生素B，维生素B是有降火作用的，它能使人体的血糖含量趋于平稳，减少焦虑发作。

香蕉

香蕉有很好的降火作用，心火燥热的焦虑症患者食用后能恢复平静。香蕉经常被推荐给焦虑症患者食用的另一个原因是香蕉所含的生物碱可以使人感到愉快，提高患者的信心。心情焦虑安的人食用香蕉之后，由于受到色氨酸和维他命B6的影响，大脑会制造出更多的造血清素，能有效缓解焦虑的情绪。

菠菜

菠菜是一种含有丰富的维生素和铁、镁的蔬菜，镁能够帮助人们缓解情绪，让人变的放松，而菠菜中含有的维生素C还能帮助人们缓解压力，让人的精神不那么紧绷。

全麦面包

全麦面包营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，其中含有大量谷物，而谷物中的硒是可以使人感到愉快的。淀粉中的碳水化合物也有很好的抗抑郁作用。

牛奶

牛奶是古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶不仅美味，还能起到镇定情绪的作用，在焦虑症患者暴躁不安的时候，不妨给他们倒上一杯牛奶，应用之后就能慢慢使其平静下来。

绿茶

绿茶是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。

鸡蛋

鸡蛋中含有很多的营养物质，尤其是大量维生素，而人的大脑需要大量的B族维生素，否则就会出现焦虑的症状。

枣麦粥

材料：枣仁30克，小麦30-60g，粳米100g，大枣6枚。