常吃的这些食物竟能缓解焦虑

蛋白质食品

蛋白质食品则与情绪的安定有直接的关系，如奶制品，豆制品等食品也能使人得到有效的放松。

多食各种动物肉类与蛋类等

多食各种动物肉类与蛋类等可以增强体质，改善全身免疫功能;

海带绿豆粥

材料：海带30g，绿豆30g，粳米100g，片糖适量。

赤小豆、扁豆、红枣等

可健脾利湿，可以适当多食。

当然人们除了通过食用上文中提到的食物来缓解焦虑外，也要注意一些食物是不能吃的，否则会加重焦虑的症状。

焦虑症不能吃什么

焦虑症患者的饮食相当重要，避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。饮食需合50%—75%的生菜。三周内勿食乳品，之后，陆续加入饮食中，并观察是否有什么不适症状。

1.含咖啡因的饮料或食物

不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。

2.部分食物导致腹部胀气

肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉。可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

3.晚餐丰盛油腻

晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。

4.辛辣食物干扰睡眠

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。

结语：以上就是小编为大家介绍的一些抗焦虑的食物以及焦虑症不能吃什么，通过文中的介绍，相信大家已经知道了焦虑症吃什么食物比较好，如果你是一个经常焦虑的人，就可以食用文中提到的抗焦虑食物来缓解焦虑症哦。