常见的这些食物清肠排毒效果好

常言道“肠中常清，百病不生”，人体的诸多疾病其主要因素便是因为体内毒素而导致的，所以说要想更好的防病和美颜，为主要的就是先将体内的毒素清除，及时排出体内代谢所产生的“垃圾”，以保持五脏及体内清洁。其实在日常食物中就存在廉价的排毒食物被人们所忽略，只要选对食物，一样能起到意想不到的清肠排毒效果。下面就为大家介绍常见的4种排毒效果好的食物!

4种食物润肠排毒效果好

1、魔芋

魔芋是一种口感独特的美食，在魔芋中含有丰富的纤维成分，这种物质能有效的减少进食过多所引起的肠道压力，并且还能促进肠道的蠕动，起到促进食物消化、润肠通便的目的，这也是减少肠胃负担的重要方法。

另外，魔芋中还含有丰富的营养素，能补充人体生长所需的物质，并且热量很低，其中所含的糖类物质进入肠胃中不会被分解，且还能吸附胆汁和胆固醇，抑制肠道对其进行消化，从而具有相当好的清肠养肝的效果。

此外，魔芋中还含有甘露糖酐，这种物质能对体内的癌变细胞产生抑制，并且所含的优质膳食纤维在机体作用下还会产生抗癌物质，所以常吃魔芋在防癌方面也有成效。

2、苦瓜

苦瓜是人们日常饮食中常见的蔬菜之一，苦瓜虽苦，但是常吃点苦瓜能起到不错的排毒清肠作用。

在苦瓜中含有苦瓜苷，这种物质能有效的维持机体的活力，能促进新陈代谢，并且苦瓜本身就具有清热解毒的功效，因此常吃点苦瓜能促进肠道中毒素的分解和排泄，使得身体更加轻盈。

苦瓜中还含有丰富的维生素C、蛋白质，这些物质能很好的起到增强人体免疫能力的作用。且苦瓜中所含的蛋白质具有一定的吞噬能力，所以能对免疫细胞产生一定的抑制和消灭作用。

并且苦瓜中所含的维生素C，这种物质被人体摄取之后对细胞膜产生极好的保护作用，能免受外界的侵袭，且苦瓜中还含有维生素A，两种物质一起能对体内的自由基产生清除，从而达到延缓衰老的效果，使得肌肤保持年轻状态。

同时，大约在100克的苦瓜中只含有20千卡的热量，因此常吃点苦瓜能有效的为人体补充所需的热量，增强其饱腹感，同时还不担心长胖。