常见的这些食物清肠排毒效果好

所以，在日常饮食中不妨适量增加苦瓜的摄取，其中苦瓜汁、凉拌苦瓜都是不错的舌尖享受。但是苦瓜性凉，每次食用的时候不能暴饮暴食，否则会对脾胃产生一定的刺激作用，不利于养生。

3、芹菜

芹菜是一种具有丰富营养价值的蔬菜，不仅味美，同时对于润肠排毒还发挥重要的效果。芹菜属于一种高纤维的食物，在肠道中进行消化分解的时候会产生木质素，这是一种具有抗氧化性的物质。

在肠道内能促进积存宿便的运转时间，促进其排出体外，从而使得肠道“活动”起来，快速有效的对肠道中的垃圾进行清理，对于一些便秘患者而言起到一定的缓解作用，另外还利于肠道健康。

除此之外，人们在吃芹菜的时候，叶子、柄和根也不妨适量多吃，能起到利尿作用，帮助人体内多余的水分排出体外，这对于防止水肿产生也是极好的。

4、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的植物纤维，这是一种吸水性很强的物质，被人体摄取之后进入肠道中遇水会产生膨胀，从而使得肠道处于一个充盈状态，同时还能很好的促进人体肠胃的蠕动，促进食物进行代谢分解，所以能很好的加强肠胃的蠕动，起到润肠通便的效果。所以对于一些有便秘症状的人可以适量多吃点胡萝卜进行调节。

另外，胡萝卜中还含有丰富的果胶成分，这种胶状类物质能对人体内的汞元素进行吸附，大大降低了血液中汞离子的浓度，并能促进这种危害健康的重金属离子排出体外。

结语：肠道是人体中为关键的微生态环境，肠道健康对人们的寿命和容颜都起着很重要的作用，当肠道中有毒素不能及时被排出时，那么则会被人体反复吸收，因而损害五脏六腑的机能，使得面色黯淡蜡黄，从而提前衰老，危害健康。因此，在日常饮食中以上所介绍的4种排毒润肠食物不妨多吃。

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