夏季吃3种食物帮你轻松清热降火

3、绿豆

夏季降火清热，那么自然少不了绿豆。中医认为绿豆性味甘，具有极好的清热解毒、利尿的效果。

    并且在绿豆中还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，所以说常吃点绿豆既能为身体进行各种营养素的补充，同时还能有效清热降火。

同时在绿豆中还含有丰富的保湿成分以及矿物质，都能很好的为肌肤进行充足水分的滋养。

    因此能很好的为肌肤进行保湿及锁水，从而在肌肤表层形成一层有弹力的保护膜，这对于维持肌肤弹性以防止外界不良病菌的侵袭，这也是保持肌肤弹性的重要事项。

所以，对于一些内火比较重的人群，在炎热的夏季不妨熬点绿豆汤来喝，不仅美味可口，而且还能起到不错的养生保健和嫩肤的作用。

但是，绿豆虽好，对于一些寒性体质以及肠胃不适等人群来说，还是少喝为好，因为绿豆性寒的原因，对于此类人群多喝绿豆则易加重身体的不适感。

二、防止身体上火的方法

1、正确的饮食习惯

夏季的气温本身就比较高，所以人体很容易受到外热和内热的影响，从而使得身体出现上火等不良症状产生。而要想很好的避免内热产生，养成一个健康的饮食习惯是尤为重要的。

首先，在饮食上我们一定要注重清淡，少吃一些辛辣等温性食物，其中对于一些火锅、烧烤等易上火的食物还是少吃为妙，尤其是一些易上火体质的人群。

另外在饮食上，需要保持清淡，多吃瓜果蔬菜，这样不仅能有效的为身体进行各种营养素和水分的补充，同时还能有效帮助身体进行降火。

2、多喝水

水是万能的，常喝点水不仅能很好的为人体进行水液的补充，以为脏腑器官以及肌肤细胞进行充足水分的滋养，同时还能抑制内火的产生。

因为只有人体内有充足的水分滋养，才能很好的促进全身的血液循环以及新陈代谢，从而能帮助人体将体内多余的毒素及时排出，并且也能达到清热降火的目的。

3、保持好心情

身体产生上火症状，和自己的情绪也有很大的联系，所以说在要想有效避免不良情绪的堆积，在日常需要保持一个好心情，当遇到不开心的事情时，能及时的进行调试，这样也是一个防止内火产生的有效方法。

结语：上文就是小编为大家介绍的3种能清热降火的食物，大家在日常不妨适量多吃一些，相信对于一些上火比较严重的人群，通过多吃这些食物以及注意日常防止上火的事项，一定能起到不错的调节作用，所以不妨试一试吧!

    本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。