多吃这物或能降低癌症几率

人体中好胆固醇得到保护之后，就能有效的避免动脉内出现沉积斑块，因此也就能起到预防心脏病以及中风的功效了。因此对于全麦食品有哪些好处的问题，中老年人在日常生活中一定要多了解，并且在日常生活中还要多吃这类食物。

四、促进肠胃蠕动

在全麦食品中含有高吸水性纤维，这种物质能够让食物更好的膨胀从而增加粪便的体积，从而促进肠胃的蠕动并且让排便更加的顺畅，这样便秘的情况就自然而然的消失了。不但如此，全麦食品中的纤维素和某些淀粉能够阻止癌细胞在结肠中与胆汁酸发生化学反应后被激活从而形成结肠癌，也就是说多吃全麦食品具有很好的预防直肠和结肠癌的作用。

而且全麦食品中的纤维还可以减缓糖类中能量的释放速度，从而帮助我们有效的控制食欲，对于想减肥的人群来说，在平时多吃全麦食品是好的减肥方法。

面对全麦食品有哪些好处，以上这些都是我们平时容易忽略的好处，其实全麦食品算是真正健康的食品，经常食用可让人体避免受到疾病的困扰。

如何挑选全麦食品?

由于全麦包的内部组织比普通面包粗糙，口感通常都较粗和硬，像某超市所生产的全麦包用的就是100%全麦粉，口感就不如小麦粉面包那么松软好咬，有些消费者不一定接受，因而市面上真正采用100%全麦粉制作的面包并不多见。

与此同时，也有业内人士透露，由于标准不明确，他们习惯了把全麦粉分量去到50%以上的就叫全麦包。另外，据专家表示，全麦粉在业内其实也有不同种类，像常见的小麦粉加上麸皮颗粒的混合粉以及将只除去外层较粗外麸的整颗小麦进行研磨而成的小麦粉在业内都可以属于全麦粉。而市面上称作麦包的产品通常都采用这些原料，而口感则比百分百的麦包松软。

根据面包界达人介绍，全麦包有着自己的特色和个性。

1.真正的全麦方包除了具有良好的麦香味道外，在面包的表面能明显见到咖啡色的麸皮，而切开内部观察，就会发现它的纤维比白面包粗糙，而且只能撕成块状，气孔也比较大。

2.全麦面包应该呈天然的褐色。如果面包颜色太深，已经接近黑色就可能是添加了焦糖色素等。

全麦食物的做法

各料全麦燕麦酸奶小饼

材料

全麦面粉，普通面粉，燕麦，鸡蛋，自己喜欢的蔬菜水果，酸奶。

做法

1、在大碗里加入全麦面粉，普通面粉，燕麦大概1：1：2左右，加蛋加水，拌到足够匀，要稠一点才行。

2、热不粘锅，用大小差不多的勺子铺一勺面糊，底部成型后撒上食材，蔬菜水果都可以，接着翻面。

3、两面都成型了就可以出锅，(我在剩下的面糊里直接加了红豆蜜，拌匀之后煎熟就行了)。

4、再撒上酸奶，无油无糖，低脂的小饼就做好啦!

燕麦全麦饼

材料

全麦面粉，糯米粉，燕麦。

做法

1、全麦面粉加少许糯米粉加水混合后再加入燕麦，一直揉到面团成型(不要太软了) 。

2、然后用保鲜膜包起来放到冰箱里一个晚上。

3、第二天拿出来之后扣在模具里或碗里，放在蒸锅上蒸7-8分钟就行了。