吃什么降三高 3种食物有益降三高保健康

有句俗话常会说：“有啥也别有病，没啥也别没精神”，拥有一个健康的好身体是极其重要的。但是，由于自身抵抗力的原因以及外界不良因素的影响，在无形之中易遭到病邪之气的感染而患上疾病，其中三高便是为普遍且危害力很大的疾病。

但是，除了吃药来调理三高疾病之外，还有何好方法呢?今天小编就为大家介绍食疗方，只要常吃一些食物便可帮你降三高、呵护健康!

一、吃什么能有效降三高

高血压、高血糖、高血脂被称为三高，逐渐成为一些极其普遍以及年龄层次广泛的一种疾病，一旦病发，对人们的健康产生极大的损害。

1、茄子

茄子是一种很常见的家常菜，虽然很便宜，但是其所含的营养价值极高，对于降三高来说是不可多得的美味佳肴。

在茄子中含有丰富的维生素P，这种物质被人体摄取后进入血液中能利于增强血管的弹性、防止其出现破裂等症状，并且多吃茄子对于维持心血管正常，辅助治疗高血脂、高血压、高血糖也起到不错的调节作用。

但是，茄子属于寒凉食物，所以对于患有腹泻、脾虚的人群还是少吃为好，以免加重病情，不利于康复。

另外，好选择一些新鲜的茄子而非老茄子，因为在老茄子中含有一定的茄碱物质，对人体健康有害，尤其是孕妇。

2、苦瓜

苦瓜是一种典型的苦味蔬菜，苦瓜虽然味苦，但是其所富含的高营养价值是不容忽视的。

在苦瓜中还含有丰富的苦瓜素，这种物质被人体摄取后能吸收体内堆积的多余脂肪以及浓度较高的糖分，因此，经常多吃苦瓜能帮助肥胖的人群进行塑身减肥，并且还能轻松降血糖、血糖、血压。

此外，在苦瓜中还蕴含一种类似胰岛素的化合物，这种物质对于降低血糖也很有辅助作用，所以多吃苦瓜不失为降三高的明智之选。

但是，苦味性寒、味甘，对于脾胃虚寒、孕妇人群则不宜多吃，另外食用苦瓜营养的方法便是凉拌生吃，这样才能大程度的保留其中所含的营养素不被破坏掉。