吃什么护眼 4种常见食物帮你明目护眼

人们会说：“眼睛是心灵的窗户”，一双清澈的明眸双眼不仅让你看起来炯炯有神，同时还是视力健康的重要体现。但是现在戴近视眼镜的人越来越多，而导致视力下降的因素有很多。因为现在处于一个电子信息时代，任何事情都离不开网络，其中手机、电脑等和人们的日常紧密联系，而长时间和电脑或者手机屏幕相视，对人们的眼睛所造成的危害是很大的。

而当眼睛出现疲劳，再加上不得当的保护方法，很容易对眼睛造成不利的损害。因此，保护好视力是十分重要的。

今天小编就为大家介绍几种常见的食物，只要常吃便能帮你明目，保护视力。

一、吃什么能明目护眼

1、菠菜

菠菜是一种很常见的养生食物，但是因为菠菜吃起来具有一定的涩味，所以很多人对此并不是很爱吃，但是菠菜却是一种被人们所忽视的明目护眼的佳选。

因为在菠菜中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、核黄素等营养成分，可见菠菜中所含的营养价值是极高的。

同时，在菠菜中还含有大量的铁元素、维生素A，这些物质对于护眼明目发挥重要的作用，当人体中缺乏维生素A的时候便会使得视力变得模糊、干涩，出现疲劳的症状。

而对于维生素A，我想大家应该不是很了解，维生素A被称为视黄醇，这种物质在视觉中发挥极其重要的作用，这种物质是参与到视网膜内视紫红质合成的重要成分，而一旦维生素A处于一个缺乏的状态便会不能促进视紫红质的形成，这对于促进视力的减退是重要的诱因之一，另外严重的还会诱发夜盲症的产生。

所以多吃点菠菜能为人体进行维生素A的补充，这对于增强视力，防止视网膜退化是很重要的，尤其是一些经常用电脑的人群。

但是，菠菜中含有比较多的草酸物质，若一次性摄取过多，还会影响人体对钙质的吸收，进而罹患泌尿结石的产生。

2、蓝莓

水果是一种营养又美味的食疗佳选，更是人体日常饮食中不可或缺的组成部分，其中，蓝莓便是一种极好的护眼佳选。