吃坚果的好处有哪些 吃这些坚果健康又长寿

记忆之果：花生

这里强调的是生花生的热量，并非炒制和油炸过的花生，不建议吃这种过度加工的花生，不仅热量高易发胖而且容易引发内热。花生中的减肥因子是不饱和脂肪酸，这种物质能促进体内脂肪代谢，同时丰富的维生素E和K能促进细胞新陈代谢，花生中的纤维质含量也是非常高的，因此饱腹感非常强烈。

杀虫之果：南瓜子

南瓜子是世界公认的天然杀虫食物，对人体内的血吸虫、绦虫、钩虫等幼虫有很强的杀灭作用，对保持人体健康和体内循环代谢非常重要。同时南瓜子具有南瓜的天然降血压降血脂成分，对于三高的肥胖人群和油心血管疾病的人群来说，是非常适合食用的品种。

吃坚果注意事项

1、吃肉后不要吃坚果

因为坚果也是属于热量较大且脂肪含量较高的一种食物，如果你之前已经吃过大量的肉在来吃坚果的话，会导致大量的脂肪在体内堆积，造成肥胖。

2、睡前不要吃坚果

由于坚果中含有大量的脂肪，在睡觉前吃后。会增加消化系统的负担，因此，小编建议在睡前1小时尽量不要吃坚果。

3、腹泻的人不要吃坚果

坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用，凡是有腹泻症状和消化道急性感染症状的人，应暂时不要吃坚果，否则会加重腹泻症状。

4、上火不要吃坚果

坚果性味温补，体质虚寒者食用会有滋补的功效。但坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成，并会添加大量盐等调料，这易引起口腔和咽喉干燥，在出现口腔溃疡等上火症状时也不宜多吃坚果，以免加重上火症状。

结语：通过文章我们了解到，吃坚果不仅可以延缓衰老，还可以预防体内的癌细胞，还可以预防高血压，不过有些坚果中含有大量的脂肪，怕胖的朋友可要少吃点了，另外在睡觉前就不要吃坚果了，在睡觉前吃会增加消化系统的负担。