腰果的功效和作用 这群人吃腰果要当心

腰果是一种很常见的坚果类食物，腰果富含营养，吃腰果能够给我们带来很多的好处，腰果的功效是非常多的，而且腰果有很多种做法，营养又美味，但是我们在吃腰果的时候要注意一些事项，比如不能多吃、生吃等。

腰果的功效和作用

1、腰果具有预防心血管疾病的作用，腰果当中含有很多营养物质，比如维生素和各种的微量元素，它们具有很好的软化血管的作用，能够营养血管，维持血管的弹性，还可以维持血管的通畅，所以腰果能够很好的预防动脉硬化、心脑血管等疾病。

2、腰果具有延缓衰老的功效，因为腰果当中含有很多的抗氧化成分，而且腰果中的油脂含量是很高的，所以吃腰果能够抗衰老，使皮肤变得更加的光滑，具有美容的作用，同时腰果还具有润肠的作用，对便秘起到很好的防治作用。

3、吃腰果能够增强抵抗能力，腰果中的营养物质非常多，经常吃腰果能够补充身体的营养，提高身体的及免疫力，能够增强机体的抗病毒能力，同吃吃腰果还具有促进食欲的效果，但是多吃的话，是容易使体重增加的。

4、腰果可以防治癌症，腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂，在预防癌症和控制癌症病情方面都有一定的作用。

5、吃腰果可以消除疲劳，腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，适当食用可补充体力、缓解精神，适合容易感到疲倦的人群食用。

6、腰果具有通乳的作用，腰果还具有催乳的功效，适合产后乳汁分泌不足的妇女。

吃腰果的注意事项

1、腰果不能生吃，腰果本身是有毒性的，必须是经过一些加工才能食用。我们通常在市面上购买到的腰果仁都是已经将腰果做成干果了的。

2、腰果不宜多吃。腰果中的脂肪含量相对比较高，虽然多为不饱和脂肪酸，但吃多了也是不利于消化的。建议每次10-15粒即可。