鸡蛋的功效 吃这种食物帮你保持好身材

鸡蛋是一种常见的食物，它含有多种人体需要的营养物质，食用可以为人体带来很多的功效。在生活中鸡蛋的做法有很多，做出的菜式都很美味并且深受人们的喜欢，不过鸡蛋不能和什么一起吃大家知道吗?下面会有详细的介绍哦。

鸡蛋的功效

1、保持好身材

在平时适当的吃鸡蛋可以帮助我们保持良好的身材，鸡蛋的脂肪一般都存在于蛋黄当中，但大多是有利的脂肪酸，并且也含油酸，这些物质对我们的心脏有益处，不用担心吃鸡蛋会变胖。想要保持身材的朋友在平时适当的吃一点鸡蛋。

2、增强记忆力

鸡蛋的营养物质含量丰富，特别是蛋黄中的营养物质更是很好，蛋黄中还还含卵磷脂，它对于大脑的发育起到了至关重要的作用，还有降低胆固醇的作用。在发育期的儿童，吃点蛋黄能够增强记忆力，如果觉得自己神经衰弱了，可以一试哦。

3、防治动脉硬化

营养学家和医学人员根据蛋黄中卵磷脂的乳化作用，用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料的效果。

4、保护肝脏

肝脏不是很好的朋友在平时要多吃鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，这个物质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂还可以帮助我们的肝脏细胞再生，还可提高人体血浆蛋白量，能够增加我们身体的免疫力和抗病毒能力。

5、延缓衰老

鸡蛋中几乎含有人体所有需要的营养物质，故被人们称为“理想的营养库”。营养学家称之为“完全蛋白质模式”，坚持适量吃鸡蛋，是不少长寿者延年的经验之一。

6、预防嘴角开裂

蛋黄的黄色也非常有学问，有预防嘴角开裂的核黄素，还有能保护眼睛的叶黄素和玉米黄素。花上大价钱买各种名牌唇膏，还不如每天一颗鸡蛋黄来得方便实惠呢。

7、健脑益智

鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有良好作用，可延缓老年人的智力衰退，改善记忆力。卵磷脂被医学专家视为老年性痴呆的克星。

8、预防癌症

鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。研究发现，鸡蛋中还含有抗癌物质光黄素和光色素，一个鸡蛋约含光黄素10微克，光黄素和光色素能抑制诱发喉癌和淋巴癌的EB病毒增殖。

鸡蛋的做法

西红柿炒鸡蛋

原料

材料：西红柿，鸡蛋，葱，盐，食用油，