鸡蛋的作用 常吃这种食物可以健脑

鸡蛋大家都很熟悉了，因为可以说这是每个人家里都有的。鸡蛋的作用是什么?每天吃鸡蛋，除了知道它有营养之外，我们还应该要了解它具体可以起到什么作用。鸡蛋的做法有哪些?其实吃法非常多，带着疑问，让我们来看下面的文章介绍吧!

鸡蛋的作用

健脑

吃鸡蛋可以达到健脑的作用，因为鸡蛋中含有很多的卵磷脂以及维生素，这些成分是保持我们的大脑健康所必须的。所以在小婴儿可以吃辅食了之后，就需要立刻给孩子吃蛋黄，就是因为它的营养价值很高。建议吃水煮蛋，营养比较好。

补充蛋白质

蛋白质是我们每天都应该要注意补充的，如果不补充蛋白质，我们的身体会很虚弱，肌肉会失去力量。含有蛋白质的食物主要就是豆类和肉类食物，相比较这些食物而言，鸡蛋的味道更好、价格更低而且吃法也多，所以大家应该每天吃鸡蛋哦。

防止骨质疏松

吃鸡蛋对于防治骨质疏松也有一定的效果，鸡蛋中含有不少的钙质，虽然和牛奶、酸奶相比不多，但是每天吃还是效果不错的。而且研究发现，当我们把鸡蛋稍微腌制一下之后，它的钙含量会进一步的上升，所以吃鸡蛋也能帮助补钙哦。

对脑血管有好处

鸡蛋中含有的叶酸比较丰富，它也是鸡蛋中重要的营养物质之一，我们应该知道叶酸对孕妇来说是非常重要的，可以预防胎儿出现的疾病，所以怀孕的女性朋友在平时应该多吃一点鸡蛋，还有其实叶酸可以减少中风的发病率。

护眼

蛋黄富含叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化剂的存在可以有效地延缓和预防年龄相关性黄斑病变，鸡蛋中还含有丰富的维生素A，有助于保护视力。

保护心脏

鸡蛋中的胆碱和维生素B12对心脏有好处。

同型半胱氨酸是血液中的一种氨基酸，它与心脏病风险的增加密切相关，在同型半胱氨酸的分解中起着重要作用，维生素B12对维持正常的免疫功能有重要作用，有助于预防心脏病。